儿童早餐-成长/发育所需的营养成分是什么?

    儿童早餐(2岁,3岁,4岁,5岁)的重点是什么?
 
    据说,这个孩子的未来饮食习惯将由你现在可以吃什么样的食物决定,因为有一个理论认为「孩子的成长依赖于6岁以下的饭菜」。那么你应该知道什么样的事情?
 
    儿童早餐
 
    定期饮食习惯
 
    听起来可能是一个字,但这是非常重要的事情。即使在白天,「确定膳食时间」对于向身体添加消化和吸收节奏的意义非常重要。在膳食之间正确控制时间,如果宝宝知道饿了,你可以让宝宝的下一顿饭更美味。
 
    增加「食物体验」!
 
    早期的童年是如此显着地增长,通常认为「我必须做一些特别的事情」,但是大人和小孩的基本情况都是一样的。然而,此时的活动量和增长量是显着的,所以有必须小心,不要缺少作为身体基础的能源和蛋白质(肉和鱼等)的米饭。
 
    即使你的宝宝吃了很多东西,总是吃单一的食物,所有的营养变化都不会随着「饱」而让营养饱和。从这个时候开始,和大人一样,吃饭的时候通过吃各种东西而积累营养。
 
    而且丰富的食物经验,味道的广度传播了很多,食物可以自然增加。
 
儿童早餐-成长/发育所需的营养成分是什
 
    推荐小吃
 
    幼年时期(2岁,3岁,4岁,5岁)需要很小的身体能量。除了大量的活动,身体也在增长很慢。例如,对于3至5岁的儿童,每天所需能量的量为1200至1400千卡。(成年人约2000千卡),在这种情况下,适当的「小吃」很有必要。很多人认为「小吃=零食」,但零食是不能作为三餐后的补充剂。缺少能量的儿童「小米饭团」和柔软的「红薯」。对于缺乏维生素和矿物质的儿童,蔬菜和水果,或将果蔬放在搅拌机中做成蔬菜果汁,也是一个很好的小吃。
 
    其中,钙和铁特别容易发生短缺。这些矿物质对于生长来说是不可或缺的营养物质,所以一方面从普通膳食中补充营养功能食物等是很难的。
 
    我应该吃什么营养
 
    在幼儿期(2岁,3岁,4岁,5岁),能量消耗量增加,因为活动量增长明显,单一的膳食很难以完全补充。因此多样性、高品质的膳食是增加儿童全面营养的必要措施。有四种营养需要特别注意。
 
    钙
 
    钙是制作坚固的骨骼和牙齿所必不可少的,但实际上我知道它在血液,肌肉和神经上也具有重要的作用。
 
    钙是一种在所有年龄段都趋于缺乏的成分。对于不能轻松补充饮食的儿童,我们也建议您善用绿色果汁乳制品来补充钙营养。缺乏钙营养将极大地影响成长,所以让我们尝试从童年尽可能多的吸收营养。我们还推荐少量容易摄取钙,β-胡萝卜素,乳酸菌等的饮品
 
    富含钙的食物清单
 
    蛋白质
 
    蛋白质是不可或缺的营养成分,是我们身体的基础。对于成年人1kg体重,所需量的蛋白质为约1g所需量。然而,成长中的孩子每公斤体重需要1.5至2克。这次我们需要比成人更多的蛋白质,这不仅仅是简单地摄取任何量的蛋白质。
 
    蛋白质是通过组合「氨基酸」制成的,生长季节的儿童有十种必需氨基酸。换句话说,氨基酸的质量对于蛋白质是重要的。含有这种氨基酸的食物很好地是动物蛋白质,如肉类和鱼类,蛋类和乳制品。当然,很重要的是把植物蛋白质如大豆制品保持平衡!
 
    β-胡萝卜素
 
    β-胡萝卜素是色素丰富的蔬菜成分,如南瓜和胡萝卜。
 
    它在身体中被转化为维生素A,它具有相同的功能。它具有保持眼睛,咽喉,胃肠等粘膜水分的功能。通过保持粘膜湿润,可以防止外部细菌的侵袭,也可以使免疫力上升。
 
    维生素A也是眼睛健康不可或缺的营养物质。尤其是个人电脑和手机等液晶萤幕的时代已经成为生活的必需品
 
    铁
 
    我们的身体必须有氧气。「铁」是血红蛋白的原料,它将重要的氧气运送到身体的每一个角落。然而,铁是难以摄取和吸收的,所以它是营养不足之一。
 
    如果不足,贫血,疲劳变得容易等发生。需要注意的是,由于小孩子因贫血而难以意识到身体状况不佳,因此有些因缺铁导致的疾病往往被推迟发现。铁是一种几乎不吸收身体的营养物质,但通过用维生素C和蛋白质能有效的提高吸收速率!
 
    母亲的烦恼内容
 
    许多喜欢和不喜欢
 
    往往我们会发现儿童(2岁,3岁,4岁,5岁的孩子)在某些事物中的表现为喜欢和不喜欢。它也极大地影响了儿童的营养摄入平衡。但是,如果你强行「喂食」某类事物!」儿童对于这种事物会产生强烈的负面影响和牴触。您可以通过提高烹饪方法或替代另外可以摄取相同营养成分的成分。
 
    例如,如果儿童不喜欢胡萝卜,使用含有β-胡萝卜素的南瓜,这是一种常见的营养成分。
 
    另外,父母自行的表现也非常重要,例如父母正在美味地享受美食,从而让孩子模仿大人的行为。
 
    推荐食谱
 
    蔬菜对于很多孩子都不喜欢摄入。但蔬菜含有维生素,矿物质,膳食纤维和许多其他营养成分很好,所以它是每位父母必须认真烹饪的重要食材。通常我们推荐用甜水果制作的果蔬饮料,搭配松软的薄饼,让孩子可以一点点吃饱。
 
    儿童吃饭时我们建议您这样做
 
    儿童饮食习惯
 
    吃饭时不要看电视或手机
 
    如果从一开始儿童关心的是电视机节目,那吃饭的时候手和口都会停了。结果,吃饭的时间变成了消遣的时间,直接影响下一次吃饭饭,从而成为没有电视节目中间就不肯吃饭。
 
    如果可以的话,让我们建议大人能关闭电视,并通过自己的行为集中精力使用感官来品尝菜肴时的动作、言语来引导儿童正确饮食。
 
    正确的吃饭姿势
 
    吃饭是的姿势和消化吸收往往似乎与乍一看无关,但实际上它们是密切相关的。例如,儿童蹲着吃饭,那会让胃肠压力的增大。如果继续食用,胃肠道处于难以蠕动的状态,因此会引起消化不良。
 
    饭后甜点
 
    儿童看到甜食有着无法抗拒的魅力,但如果偏向于仅仅靠甜食来抵消正餐的营养摄入,那么必然导致儿童营养摄入严重不足。我们建议饭后的甜食奖励成为儿童能顺利吃完饭的一种手段,另外,饭后喝少许甜果汁也是一种有效的营养摄入方式。

     比智高特含助长因子以及人体无法合成的赖氨酸,能促使脑垂体分泌足量的生长激素,生长激素可以加速骨骼分化、增殖,促使骨头使劲往两头长,从而使身高一点点拉长。
 
    同时,比智高特含的钙能被人体直接吸收,为骨骼增长提供充分的营养支持,双管齐下,帮助青少年快速长高。

上一篇:0至10岁儿童身高体重标准表,超实用!      下一篇:没有了