比智高提醒,这样做,帮助孩子轻松长高几厘米

  我们都知道春季是孩子长高的黄金期,因为这个季节人体新陈代谢加快,并且有利于孩子身高增长。
 
  要知道孩子身高有60%-70%都是由遗传来决定,但剩下的30%-40%都是由后天环境来决定的。所以家长帮助孩子长高的空间很大。
 
  那么,问题来了:帮助孩子长高,家长在日常生活中有什么需要注意的地方呢?
 
  比智高
 
  今天就跟各位家长聊聊「儿童生长发育」的秘密,看看有什么方法能让孩子长高个!
 
  孩子出生身长、体重对于孩子今后各个阶段的身高、体重都会产生影响,所以来到儿童内分泌专科咨询的家长,都会被医生问到孩子出生时的情况。另外,如果家长能够提供孩子每年的生长情况,医生就可以了解孩子是在哪个阶段出现异常,可能的原因有哪些,以便明确病因。
 
  比智高
 
  影响孩子生长发育主要有先天遗传因素和后天因素影响。
 
  1遗传因素
 
  一般来说个子高的父母孩子普遍偏高,个子矮的父母孩子偏矮,但是,父母的遗传因素只占60%-70%左右。根据父母的遗传因素来预测成年后的身高有很多计算公式。
 
  下面给各位家长分享一个国内比较准确的身高预测公式:
 
  男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2(厘米)±7.5cm
 
  女性身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2(厘米)±7.5cm
 
  但是遗传身高可能会上下波动5cm(比如遗传身高为165cm,最终身高可能为160-170cm)甚至更多。
 
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  2后天因素
 
  如何让遗传身高尽可能发挥到极限呢?这就依靠后天因素了,比如营养、睡眠、运动。后天因素影响占30%-40%左右,可别小看了这30%-40%,把握好了,蹿个10cm不是问题。
 
  我们用数据来说话:假设父亲身高180cm,母亲身高160cm,如果生女孩,可能遗传身高是167.4cm。后天因素可以影响30%-40%是50.22cm,20%是33.48cm,差别有16cm之多。如果充分利用好了这30%-40%的影响,孩子的身高还是相当可观的。
 
  比智高
 
  知道影响因素后,那么,孩子黄金生长发育时间到底在什么时候呢?
 
  孩子出生时身高平均50cm,生后前3个月每月增长4cm。
 
  后3个月每月增长2cm。
 
  后6个月每月增长1cm,1岁时身长约为74cm。
 
  第二年约增长11-12cm左右,即2岁时身长约为85cm。
 
  第三年约增长5-7cm左右,即3岁时身高约为91cm。
 
  从出生至成年,身高生长速度不是匀速的,2岁前营养对生长发育的影响远远超过遗传因素。所以我们能看到一般营养正常的孩子在这个阶段身高都是差不多的。
 
  不同年龄段身高增长速度不一样的情况是受人体内分泌的复杂调控。但是如果3岁前受到不利因素的影响,如营养、疾病或药物等,对身高的损害却是永久性的。
 
  青少年11-16岁期间,一般情况下女孩要早一年。这个年龄段的孩子个头也是突飞猛进,每年身高增长约6cm左右。
 
  根据世界卫生组织一项调查研究显示,孩子的生长发育是有着显著的季节性,其中春季(3-5月)身高的生长速度是最快的,为秋天的2-2.5倍。
 
  比智高
 
  那家长该怎样帮助孩子利用这个黄金时间?
 
  1 营养均衡
 
  要想孩子长高,就需要给孩子摄入充分的蛋白质,如牛奶、肉类等,铁、钙、锌等微量元素也很重要。
 
  刚出生的孩子:要保证母乳或者配方奶,添加辅食后逐步增加合理的营养食材。
 
  6岁以上的孩子:每天喝250ml-500ml左右牛奶,100g肉类或者豆制品,一个鸡蛋,150g蔬菜,150g谷类,适量水果。每周吃一次富含碘、锌的海产品。
 
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  2充足的睡眠
 
  1~3岁的孩子保证每天睡12-14个小时,4-6岁保证每天睡11-12个小时。6岁以上的孩子保证每天睡8-10个小时。
 
  人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,80%的生长激素在睡眠时分泌,特别是快速生长期的孩子。因此,保证夜里足够的睡眠时间,提高睡眠质量,对孩子的生长发育非常重要。
 
  3适量的运动
 
  数据显示,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8cm。
 
  可以根据孩子的年龄及身体条件选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增长的作用,对脊柱和四肢骨骼的发育很有帮助。
 
  但是运动要适量,一般来说每天保证一个小时的活动时间即可。
 
  温馨提醒
 
  3-12岁是孩子矮身材、生长发育迟缓的黄金干预期,如果发现孩子身材矮小,要带孩子到正规医院咨询就诊,及时发现原因并早点治疗!