比智高提醒,想让孩子长得高,方方面面都要兼

    孩子偏矮有两种可能
 
    一种可能是「体质性生长发育迟缓」,民间俗称「晚长」,有一定的遗传背景。这类孩子在正常儿童的青春期未有生长加速,在此年龄段必然比已发育的同龄人矮。当他们也进入青春期后,会与正常儿童一样,生长加速,从而达到应有的遗传身高。
 
    另外一种可能就是「矮小」,出现了生长激素分泌等问题,这就需要及时干预治疗了。
 
    那到底孩子多高
 
    才算是达标或者不达标呢
 
    各位可以参照下图对照一下
 
    怎样才能让孩子长高?
 
    睡觉!睡觉!睡觉!
 
    睡眠时生长激素的分泌量较多,尤其是在深度睡眠时分泌最多,因此,睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值,有利于长高。
 
    不同时期的孩子对于睡眠时间有着不同需求,美国睡眠医学会曾发布儿童和青少年最佳睡眠时间共识,具体如下:
 
    4-12个月婴儿,睡眠12-16小时(包括小睡)
 
    1-2岁儿童,睡眠11-14小时(包括小睡)
 
    3-5岁儿童,睡眠10-13小时(包括小睡)
 
    6-12岁儿童,睡眠9-12小时
 
    13-18岁青少年,睡眠8-10小时
 
    孩子进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让孩子在晚上9点前上床睡觉,这样才能在10点左右进入熟睡状态。
 
    甜食容易使血糖值上升,影响生长激素的分泌,在晚上睡觉前,最好不要养成吃夜宵的习惯。
 
    饮食需要注意
 
    长期营养不良孩子基本会比正常孩子身高矮,但也不是吃得越多就会长得越高,来看下面这则新闻:杭州一奶奶原想偷偷给孩子吃红参粉补一补,没想到导致孩子性早熟,影响了长高,医生表示孩子的骨骺线已经闭合,很难再长高了。
比智高提醒,想让孩子长得高,方方面面都要兼顾到
    营养摄入一定要把握好度和量,一旦过度,反而会造成身体损伤。比如,钙很重要,但如果摄入过多,会影响其它营养素的吸收。蛋白质、脂肪、碳水化合物要达到一个优化,吃多了也会引起肥胖。
 
    想长高这些要少吃:
 
    碳酸饮料,由于其中磷含量过高,特别容易导致孩子体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
 
    油炸、腌制、膨化食品等,这些食品在制作过程中使用了各种添加剂,长期食用容易导致孩子营养不良,影响长高。
 
    牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等激素含量较高,经常食用容易使孩子性早熟,从而造成骨骼闭合,影响长高。
 
比智高提醒,想让孩子长得高,方方面面都要兼顾到
    运动不可或缺
 
    运动也可以促进钙的吸收。世界卫生组织认为,5~18岁的孩子每周至少需要锻炼3次,一次锻炼至少要累计1小时中到高强度的身体活动。
 
    不同年龄的孩子可以做不同的运动,以跳绳、打篮球、游泳等伸展性运动为主。要注意的是,运动贵在坚持,所以爸妈们最好以身作则,自己带孩子多运动。
 
    多晒太阳
 
    晒太阳可以补充维生素D,从而促进机体对钙的吸收。太阳晒少了,机体对钙的吸收效果变差,这也是为什么在冬季,孩子没有在春季长得快的原因之一。
 
    因此,一般可选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段遛娃。让孩子多进行户外锻炼,多晒太阳,以帮助钙更有效地被吸收。