【比智高】长高秘诀,不可忽略的5大要素

    如何让孩子长高这个问题,是所有家长们极度关心的。每个孩子的生长速度都不一样,这些跟遗传因素和后天因素有关。
 
    但是世界卫生组织研究也指出,在同等条件下,一年中长得最快的是在3-5月份,是孩子的“生长旺季”。
 
    哪些因素影响孩子长高
 
    对身高影响最大的莫过于遗传了,基因的力量是强大的,决定60%-70%的身高,但是剩下的30%-40%也相当重要,也是唯一能改变的部分。
 
    这部分主要由睡眠、运动、营养、心理等因素决定。
 
    1.睡眠
 
    首先是睡眠,孩子一定要保证充足的睡眠,在睡眠中吸取精华,确保第二天有良好的精神状态,让头脑清晰,身体强壮。
 
    就算不是孩子,作为成年人也能感受到,熬夜与早睡的区别,熬夜后第二天,整个人昏昏沉沉,做事不上心,还影响情绪。
 
    2.运动
 
    这是生长必须的一环,生命在于运动。相对于多数成年人,孩子的运动相对来说是足够的,上学时有体育课,课间操等,放学回来也要出去玩耍。
 
    在孩子最关键的生长发育期,家长一定不要只顾着让孩子拼命学习,禁锢在房间里。
 
    研究表明,好动的孩子,智力、骨骼都相对发育得好,和小伙伴一起玩耍,还能培养合作能力与社交能力。
 
    有些家长会发现,自家孩子很孤僻,不喜欢与其他孩子一起玩,这些小细节家长一定不要忽视,活泼阳光的孩子,发育更好,不仅仅是身高上,更多的是心理健康。
 
    3.营养
 
    现在的孩子营养完全能跟上,但是跟上了不代表跟对了,有些孩子刚刚处于发育期,体重就已经超标。
 
    所以饮食要注意蔬果肉类搭配,零食甜点冰淇淋这些东西要克制,尤其是爷爷奶奶带孩子,见不得孩子吵闹,能满足的都满足,饮食上得不到控制。
 
    小编在这里提醒各位家长,不是吃得越多长得越高,注意合理的饮食搭配很重要。
 
    4.情绪
 
    这一点是最容易忽视的,很多家长认为,孩子还小能有什么情绪?
 
    其实孩子自打有记忆以来,尤其是发育阶段,这个阶段对性格养成有极大的影响,很多孩子小时候的记忆或者经历,都会影响孩子一生的发展。
 
    从小缺爱、被忽视的孩子,或者从小被爸妈管教太严、太狠的孩子,以后长大了也会在性格中留下痕迹。因此,在发育阶段,家长也要照顾孩子的情绪,这对孩子长高有很大好处。
 
    好的性格和健康的心理状态是最重要的,这才是完整的、强大的人格,比体格更重要,家长切记。
 
    5.疾病
 
    很多家长平时工作繁忙,等发现孩子有什么疾病的时候,孩子已经比同龄人矮半个头了。有些慢性病会影响到孩子的体重和身高,最好一年中有1-2次带孩子体检,及时发现,及时调理。
 
    不同年龄段长高的秘诀
 
    1.婴幼儿阶段(0-3岁)
 
    婴幼儿时期是孩子长个最快的阶段,一般在出生的第一年身高可以增长20-25cm,在1-3岁平均每年长高12cm。
 
    【长高秘诀】:
 
    营养上,家长要用心给孩子准备营养丰富的食物,保证营养均衡,不同的年龄选择适合孩子的食物。
 
    睡眠上,养成9点前入睡的习惯,保证睡眠时间在12-15小时。
 
    2.学龄前期阶段(4-6岁)
 
    这个阶段孩子长高速度没有婴幼儿期阶段快,主要是增强孩子的免疫系统,增强抵抗力。
 
    【长高秘诀】:
 
    营养上,食物要多样化,保证食物营养均衡,多吃水果蔬菜,每天喝250ml的牛奶,吃一个鸡蛋。
 
    运动上,一般的户外运动或幼儿园室外活动即可,避免剧烈运动。
 
    睡眠上,养成9点前入睡的习惯,保证睡眠时间在10-12小时。
 
    3.学龄期阶段(7-12岁)
 
    这个阶段,6-8岁的孩子每年平均增长6cm,9-11岁的孩子每年平均增长5cm。
 
    【长高秘诀】:
 
    营养上,少吃油炸食品及碳酸饮料,多吃新鲜水果蔬菜,以免性早熟。
 
    运动上,避免剧烈运动,跳绳、跳远是不错的运动方式。
 
    睡眠上,在9点前入睡,每天保证睡眠在10个小时。
 
    4.青少年阶段(13-18岁)
 
    青春期属于长个的重要阶段,家长要特别重视。
 
    【长高秘诀】:
 
    营养上,多给孩子补充营养,多吃些肉类食物,补充蛋白质。
 
    运动上,踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不错的选择,男生可以打打篮球,效果不错,就算身高不及其他同学,家长也要鼓励孩子积极参与其中,几年下来说不定能逆袭哦。
 
    睡眠上,养成早睡早起的习惯,保证睡眠时间要在8个小时。
 
    孩子身高60%-70%由遗传决定,但是家长不要忽略30%-40%的后天因素,只要方法得当,帮助孩子增长身高问题不大,不要盲目相信各种增高产品,科学助长才是首选。
 
    孩子长不高,责任在家长!
 
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