牛奶喝的对,孩子才能长得高!【比智高】

    要想孩子长高,应该多补充蛋白质,富含「胺基酸」的食物中牛奶的的蛋白质含量和吸收量是最好的,所以,对于生长发育期的青少年儿童来说,牛奶是一款很不错的促进骨骼生长的食物。但是仅仅如此是不够的,正确的选择牛奶也是很关键的。比智高分享牛奶喝的对,孩子才能长得高!
 
    孩子长高喝哪些奶好呢?
 
    鲜奶VS加工过的牛奶
 
    现在市面上有很多的果味牛奶产品,这些都属于加工牛奶,不能当做牛奶补充孩子身体营养。除了酸奶,酸奶与鲜奶里面虽然含有的营养成分相同,但酸奶更容易被人体吸收。酸奶中的乳酸菌能促使肠道有益细胞的增长,减少有害细菌的数量,让肠道内的细菌群可以达到平衡状态。增强自身消化功能与食欲。
 
    脱脂奶VS全脂奶
 
    全脂奶、半脱脂奶、全脱脂奶的脂肪含量分别为30%,15%与0.5%。所以很多不想要脂肪的人都会选择脱脂奶。牛奶中含有丰富的微量元素与维生素,这些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各种元素,这对孩子的生长发育是很不利的。全脂奶可以帮助家长控制孩子脂肪的摄入。全脂奶可以帮我们预防癌症,主要是因为全脂奶中有CLA。
 
    豆奶V牛奶
 
    豆奶与牛奶的营养价值相近,两者都富含丰富的元素。但牛奶营养价值更高,因为牛奶中有人体所需的胺基酸与钙,长期服用更有利于孩子身高成长与身体发育。对牛奶过敏的孩子可以选择吃豆奶,但也要补充一些其它富含营养物质的食物,如蛋黄、新鲜水果蔬菜。
 
    正确喝牛奶,长个没问题
 
    1、牛奶含有丰富的钙质,是很多家长给孩子首选增高的食品。想要长高就要喝纯牛奶,不要选择乳饮料,喝的牛奶越纯越好。
 
    2、喝奶之前不要扔掉奶皮。在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮,很多家长在喂孩子的时候都将它去掉,这是不对的,因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A,对孩子的健康,尤其是眼睛很有好处。
 
    3、不要让孩子在早上空腹喝牛奶。空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
 
    4、早晚喝牛奶是有助于孩子长高的最佳时机。早餐能给一天的活力提供充分的营养,晚上喝牛奶不仅能有助孩子睡眠,还可以促进人体对钙质的吸收。
 
    【温馨提示】当然了,喝牛奶是有助于孩子长高,除此之外,喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳,这样才能有利于孩子身体钙的转换与吸收。同时,蛋白质也是能有利于孩子长高的,多吃鸡蛋、鱼、肉等对身高有利。另外,长高还需要配合适当的运动,充足的睡眠和均衡膳食。