父母遗传身高不高,这样做助孩子长高!-比智高

  孩子的身高,我们有太多的焦虑,也有很多的认知误区。最经典的莫过于“爹矬矬一个,娘矬矬一窝”,这句话折磨了多少妈妈啊!
 
  实际上,身高70%靠遗传,30%靠后天。从《中国儿童身高管理现状调研报告》看,有超过50%的孩子,没有达到遗传身高。
 
  当然,也有孩子超出了父母的遗传身高。NBA球员林书豪的爸妈,身高都不到170cm,但他却通过后天”拼搏“,长到了190cm+的高度。因此,千万别小看这后天的30%,只要方法对,孩子的身高,完全可以“逆天改命”。
 
  其实,身高增长有两个黄金期:0-3岁的婴幼儿时期、10-14岁的青春期。家长把握好这两个身高增长关键期,让孩子营养均衡的饮食+睡眠+运动,长个大高个儿,完全不是问题!
 
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  1、合理饮食助孩子长高
 
  合理的饮食可以保障孩子的营养需求,促进孩子正常的身体发育,很多家庭中,爸爸妈妈个子较高,而孩子的个头却不如爸爸妈妈,很大一部分原因就在于当孩子身体需要一些元素来生长发育时没有得到及时的补充。比如,很多市面上常见的垃圾食品中就含有很多盐,而盐的主要成分是氯化钠,过多的钠的摄入会影响钙的吸收,孩子的身高就无形间被抑制了。又比如,战争年代缺衣少食,很多原本高个子家族的人在发育期得不到营养供应,整体身高就较低。
 
  2、适当运动助孩子长高
 
  有调查研究显示,经常参加体育锻炼的孩子,比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4-8厘米,甚至更多。运动中活动关节、拉伸肌肉是不可避免的,这不仅能刺激生长激素的分泌,还能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。现在很多孩子久坐不动且课业任务多、压力大,出现了许多近视和肥胖问题,肥胖是影响身高发育的又一大关键问题,而运动也是避免近视肥胖的方式之一。另外,还应该考虑到孩子的性格和体质,选择合适的运动
 
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  3、充足睡眠助孩子长高
 
  最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
 
  4、远离垃圾食品助孩子长高
 
  现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
 
  油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不仅容易造成营养不良、影响长高,还严重影响孩子的身体健康。
 
  而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,导致孩子不再长高。