想让孩子长高个儿,一定不要错过“转骨期”!

  “转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期,有一种说法叫做“转骨趁秋天”,意思是说秋季是让孩子长个儿的好时机,那么孩子秋季长高秘诀有哪些呢?
 
  比智高
 
  小孩要长高,除了靠先天因素外,后天的营养、运动等都非常重要,因此,作为父母就应及时抓住黄金期为孩子补充营养。
 
  下面,我们一起来看看孩子秋季长高,最好吃些什么?
 
  01山药
 
  山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分,还含有碘、钙、铁、磷等孩子不可缺少的无机盐和微量元素,是秋季最佳的滋补食品。
 
  尤其对转骨期的孩子,父母可以用新鲜的山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等,与山药一同煲汤,为孩子补充营养。开脾健胃,既能打开孩子的胃口、增强食欲,还能补充营养,助孩子长高。
 
  比智高
 
  02乌鸡
 
  乌鸡含有非常多蛋白质,维生素还有硒、铁、铜、锰等微量元素,胆固醇含量也低,是高蛋白、低脂肪的滋补食品。
 
  另外,乌鸡还含有DHA、EPA,经常食用可以调节孩子生理机能,提高免疫力。
 
  比智高
 
  03虾皮
 
  虾皮的营养价值很高,每100克虾皮含39.3克蛋白质,远远高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。
 
  虾皮的矿物质营养也丰富,碘,铁、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以,虾皮素有“钙库”之称。
 
  比智高
 
  04鱼
 
  鱼肉中含有大量的蛋白质,因而它有促进骨骼生长的作用,孩子多吃鱼肉,还能促进肌肉的快速生长。
 
  鱼肉脂肪含量低,供热能低,暖胃,滋肝,补气,而且鱼肉肉质比较鲜嫩,也更容易消化吸收,对于吸收不是很好的孩子来说,是最好的选择。