秋季长高方法,这样做告别矮个子!

  秋风起了,一年最美的季节终于来了。秋天是孩子长高的关键期,民间流行孩子“转骨趁秋天”说法,所以秋季把握时机给孩子补充营养、并配合增高运动,能有效帮助孩子长高。
 
  秋天温度适宜,适合孩子进行户外运动。孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。
 
  据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。家长应随着孩子年龄的不同,为孩子挑选合适的体育运动。
 
  6个月以内宝宝的运动
 
  对于这个年龄段的宝宝,它们肌肉力量不足,主动运动能力欠缺,无法克服重力去主动完成大的动作。
 
  这个时期的宝宝,家长可以为他们做活动四肢的健康操,为后来的主动运动打下良好基础。
 
  爸妈主要是帮助他进行被动运动:
 
  宝宝仰卧在床上,爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动。
 
  爱心叮咛:每个部位慢节奏5分钟左右,动作要轻柔。爸妈在实施时,对着宝宝说话,说话的内容不限,尽管宝宝听不懂,但宝宝是很乐意听的,对培养宝宝的好心情很有作用。
 
  1-3岁宝宝的运动
 
  到了1岁以上,弹跳运动是公认最能促进长高的运动。孩子们在弹跳的时候,肌肉、韧带都得到了拉伸,骨骺软骨处也受到了压力刺激。不同年龄段,跳跃性运动的具体方式也有区别。
 
  具体方法有:
 
  1.当宝宝到10个月左右时,会站立了,爸妈用手托住宝宝两侧腋窝,扶宝宝站立起来,此时宝宝就会借力频频跳跃两脚,爸妈可因势利导,帮助宝宝弹跳。
 
  2.当宝宝到1岁半后,会自然行走了,爸妈可拿一个厚度10~20厘米的厚垫子,放在床上或地板上,引导宝宝站在垫子上往下跳。
 
  3.两岁后的宝宝运动能力明显增强,爸妈引导宝宝学动物跳,如兔跳、猫跳等,爸妈先作示范双脚跳动,引导宝宝模仿;或爸妈拉着宝宝的手,让宝宝借力向上跳。
 
  3-4岁宝宝的运动
 
  宝宝到了3岁,运动能力明显增强,这时为他们准备一个小篮球是不错的选择。在拍球、运球和投篮的时候,能兼顾弹跳和引体向上两种运动方式。
 
  爱心叮咛:晚上睡觉前进行规律性运动,效果最好,因运动后睡眠质量提高,更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,从而影响身高。
 
  6~8岁孩子多做水上运动
 
  长高方法很多,游泳是其中一种,因为人体在水中由于水的浮力,使身体的肌肉与骨骼处于放松状态,可以将受挤压而不能舒展的骨骼间盘展开。经常游泳,对身高的增长也是有一定的帮助。
 
  8岁以上孩子长高运动为跳跃
 
  8岁以上孩子长高方法很多,在这里咱们主要说说跳跃。跳跃性运动对身高的影响主要表现在两个方面:一是身体弹跳时,肌肉会牵拉骨骼的附着点,从而拉长骨骼。
 
  【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。
 
  【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
 
  【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。
 
  秋季运动注意事项
 
  一、做好充分热身运动
 
  运动前一定要做好热身运动,在肌肉进入运动状态后再开始运动。
 
  二、注意补水
 
  运动过程中要适量补水,防止脱水现象。运动后不宜马上喝水,一般在5至15分钟后才可喝水,且不要一下喝太多,要慢慢喝。
 
  三、空腹不宜运动
 
  运动需要消耗能量,但早上醒来,人体储存的能量并不多,所以需要进食。
 
  四,防止感冒
 
  运动后天气寒冷,应尽快穿好衣服,保持身体温度!
 
  以上就是比智高小编总结的几点,妈妈们记住了吗?秋天要长高,快带孩子一起动起来吧!