这些错误饮食习惯正在拖缓孩子长高速度

  家长们都知道,营养是身高增长的物质基础,营养的数量和质量将直接对孩子的生长发育产生正向或反向的作用。
 
  处于生长发育期的青少年儿童,需要吸收许多营养元素满足身高增长的需求。研究证明:营养欠均衡的孩子每年比一般孩子少长3厘米以上的身高。
 
  但是家长并不是专业的营养师,在为孩子准备饮食时难免会有诸多误区和错误,为身高增长埋下风险。
 
  近日,全球权威医学杂志《柳叶刀》和BBC共同发表了全球饮食领域首个大规模研究。结果显示,全球范围内造成健康问题的错误饮食习惯排名前三为:高盐、低杂粮和低水果饮食
 
  01盐分摄入过多——钙流失
 
  盐的主要成分是钠。钠是人体必需的微量元素之一,是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一,但每日需求量很少,为2300mg,换算成盐大概为6g左右,也就是一茶匙的样子。
 
  对孩子来说,长期的盐分摄入过多,会加大提早患上高血压的几率,并且会导致钙的大量流失,从而骨质疏松。
 
  骨骼的健康对长高来说至关重要,小小年纪骨质疏松,钙元素含量跟不上骨骼发展,那势必影响身高增长。
 
  比智高
 
  02杂粮摄入太少——肥胖风险
 
  该研究涉及的杂粮其实是全谷类食物。
 
  研究结果显示:全世界各国的全谷物摄取量离推荐量(绿线)都很远,东亚国家甚至没有过及格线(虚线)。
 
  什么是全谷物?
 
  全谷物是指仅脱去了最外面的谷壳,未精细化加工的完整谷粒或经过碾碎但成分和营养物质完全保留的谷粒。
 
  如今,全世界的营养学界都在提倡吃全谷物。全谷物中含有丰富的维生素B,维生素E,铁、锰、锌、钙、硒等矿物质,以及脂肪酸,低聚糖,植酸,抗氧化等其他营养物质。
 
  所以,全谷类食物丰富全面的营养及膳食纤维不仅保证孩子的均衡营养,且降低了肥胖风险,越吃越健康,给予孩子长高源源不断的动力。
 
  03水果摄入过少
 
  水果虽然营养元素不及蔬菜,之所以排名前位,是因为生活中存在很多并不正确的水果摄入习惯:
 
  1、对水果的偏好及食用习惯差别较大:
 
  一部分孩子很爱吃,另一部分孩子可能几乎一点都不碰,或者摄入种类过于单一;
 
  2、饭后吃水果,水果榨汁,高糖水果摄入过多等。
 
  归根结底,长高营养是一个营养结构的问题,水果虽然不是膳食结构中占比最大的,但绝对不可或缺。
 
  不爱吃水果的孩子,不具备均衡的膳食结构,缺乏膳食纤维、微量元素及矿物质,长高营养不够全面。
 
  世界上最健康的饮食方式
 
  错误的饮食习惯对孩子的身高影响很大。今天,比智高给家长朋友们推荐一种被认为是世界上最健康的地中海饮食方式,对孩子的长高营养摄入,妥妥有帮助哦!
 
  什么是地中海饮食?
 
  一种源于地中海地区及国家(如希腊,意大利,西班牙,法国,土耳其),以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食方式。
 
  ★特别注重食材的多样化,新鲜度以及季节性;
 
  ★红肉摄入少,以植物性食物为主;
 
  ★以清淡为主的烹饪方式,少糖、少盐,低卡路里。
 
  地中海饮食的植物源性特征,同时加上豆、奶、鱼的搭配,既降低孩子肥胖的风险,又保证了高质量的蛋白,对孩子长高十分有利。
 
  比智高
 
  01以蔬果为主,白肉、鱼肉为辅的饮食结构,降低肥胖风险
 
  地中海饮食方式以蔬果、白肉、鱼肉为主要食物,不仅能拥有更高质量的蛋白质,还能减少体内反式脂肪酸,蔬果的高纤维还能促进肠道消化,可以做到瘦身健体,从而健康长高。
 
  02清淡少糖的烹饪方式最大化保存食物的营养
 
  中国传统的高温煎炸炒烹饪方式其实是很不健康的,最健康的烹调方式其实就是凉拌。因为凉拌很多食材是没有经过过多的加工,或者只是简单水焯一下甚至是生拌,最大限度的保留了食材中的营养成分。
 
  同时可以借鉴地中海饮食方式的是,尽量以清淡为主的烹饪方式,如蒸、煮等,加工方式越简单越好。
 
  03食材多样多吃应季蔬果
 
  地中海饮食方式以蔬果为主,且非常强调新鲜和应季,以及多样化。选择应季时令蔬果不仅能防止催熟剂的侵害,而且研究还发现应季水果营养更丰富。
 
  吃不仅仅是吃这个单一的行为和动作,而是包含科学规划,有选择的科学地吃!如果我们想要孩子长得更高,还需要对孩子的身高进行科学干预!
 
  比智高
 
  比智高-身高科学干预,助长安全有效
 
  比智高特含助长因子,一方面能有效促进脑垂体分泌足量的生长激素,促进骨骺软骨细胞分化增殖,延缓骨骺线闭合时间,延长孩子长高年限;另一方面,也可以直接参与骨骼形成,补充骨骼营养,增强骨骼硬度,提升长高空间。
 
  除此之外,比智高还具有帮助大脑细胞发育、开发智力,改善偏食、厌食,改善睡眠、增强体质的作用,让孩子更高更壮更聪明!
 
  如果您想让孩子长得更高,快选比智高,不给孩子身高留遗憾。