十一假期来临,黄金周这样做,孩子身高长不停

  国庆假期即将到来,各位家长免不了要带孩子出去游玩,吃吃喝喝,玩玩闹闹。
 
  比智高为了确保您和孩子共度一个“健康、安全、愉快”的假期,抓住孩子秋季黄金长高期,给您整理出最全“衣食行”攻略,这个黄金周,让孩子身高长不停。
 
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  一“穿衣实用攻略”
 
  十一小长假,正是“秋高气爽”的好天气,但秋天昼夜温差很大,带孩子出去,穿多穿少,当妈的表示很头疼。
 
  早上穿长袖长裤还觉得冷,到了中午换上短袖短裤都觉得热。一不小心,孩子就会生病,影响孩子的正常身体发育,很可能导致孩子错过了秋季长高的猛长期。所以到底穿多少合适呢?
 
  1、穿衣准则
 
  洋葱式穿衣法:是指给孩子贴身多穿几层薄衣服,衣服之间层层相扣,这样可以让衣服之间的空气更好地流通。即便孩子运动一会出汗了,衣服也容易干。再者,穿脱衣服也方便。
 
  2、穿衣准则
 
  时刻保护好肚子,脚丫,孩子的腹部受凉,极易导致腹泻,消化不良。晚上睡觉时穿好睡衣,平时穿衣要穿贴身小背心,让腹部保暖。
 
  要经常给孩子穿上袜子。选择的袜子大小要刚刚好,不要太紧。袜子的里衬以纯棉材质为好,可以吸收汗液,保持脚部的干燥清爽。
 
  3、穿衣准则
 
  首选易穿脱的小马夹,小坎肩,可以很好地保护孩子的肩部,背部,腹部这些容易受凉的部位。
 
  4、穿衣准则
 
  孩子出汗时,不要立即给孩子脱衣服。先拿干净毛巾擦干孩子后背,额头的汗,再脱衣服。
 
  5、穿衣准则
 
  带孩子外出时,手里常备着一件外套或者帽子。毕竟秋天的天气,变天比变脸快多了。
 
  6、穿衣准则
 
  早晚比中午多穿一件,活动时比静态时少穿一件。秋天早晚温差大。妈妈需要根据气温的变化,及时给孩子加,减衣服。
 
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  二“饮食实用攻略”
 
  又到了该“贴秋膘”的季节,孩子的饮食可要注意,因为对于秋季“猛长期”来说,饮食营养方面对于孩子长高起着关键性的作用。
 
  加上秋季天气凉爽干燥,胃口普遍都好起来,假期里又有各种好吃的东西,孩子很容易控制不住自己,使孩子摄取的营养出现偏差,影响身高发育。
 
  考虑到秋季「冷暖多变」「干燥」的季节特点,针对“孩子长高”,妈妈们可以在孩子饮食上做些调整。
 
  需要遵守的饮食原则:
 
  01均衡饮食是王道
 
  追求食物的多样化,多吃蔬菜水果、粗纤维的食物,尤其是绿叶蔬菜,其水分含量充足,而且含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维,对维持体内水分含量和预防便秘非常有帮助。(推荐每天摄入300~500克的蔬菜)
 
  02多喝水,可以少量多饮
 
  对于不爱喝水的孩子,家长们可以采取行为干预法,制定“如何科学饮水”的表格,记录喝水次数。还可以定量孩子水杯容量1200cc-1500cc,给孩子定时喝150cc-200cc的温水,给孩子一个“我要喝水”的意识。
 
  03注意饮食卫生、安全
 
  秋季是肠道病毒流行的高发季节,尤其是轮状病毒,除了保证给孩子的食材的新鲜之外,不要给孩子吃街边的小吃:炸薯片、烤肠之类的。
 
  三“游玩实用攻略”
 
  假期出行游玩,玩些什么既可以帮助孩子生长发育,又可以避免危险?跟孩子户外运动时,又应该注意些什么呢?
 
  01选择合适孩子的长个运动方式
 
  目前认为有助于身高增长的运动包括:
 
  弹跳运动:如跳绳、跑步等有助于四肢运动;伸展运动:如单杠、仰卧起坐、体操等有助于骨骼的伸展;全身性运动:如篮球、排球、羽毛球和游泳等,有助于骨骼伸展和延长。
 
  这些运动对孩子软骨板是有挤压的,能更好的让孩子长个!
 
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  02注意运动的时间
 
  一般来说每次要求40~50分钟是最佳选择,切不可让孩子白天运动太过兴奋、刺激。
 
  因为孩子现在的神经发育不成熟,白天经历的事情,夜里就会像放电影似的放出来,会让孩子晚上睡眠质量下降,生长激素分泌会受到影响,自然孩子的长个儿就会受影响!
 
  03安全至上
 
  秋季由于孩子很容易出现过敏反应,对花粉等一系列的东西的过敏,家长要特别注意孩子不要随便接触异物。
 
  运动前给孩子热身,运动后冷身(孩子心肺、肌肉放松)。
 
  注意运动的强度、幅度,不要强迫孩子做一些高难度的动作。
 
  04亲子互动
 
  形成榜样力量,家长们可以趁着假期,采取一些积极的措施,比如和孩子一起游戏,趁机培养孩子一些运动小习惯,让孩子爱上运动。
 
  秋季是让孩子长个儿的好时机,尤其是处于青春期的孩子,一定要把握好秋季长高良机。
 
  比智高,孩子秋季长高好帮手
 
  比智高特含助长因子,一方面能有效促进脑垂体分泌足量的生长激素,促进骨骺软骨细胞分化增殖,延缓骨骺线闭合时间,延长孩子长高年限;另一方面,也可以直接参与骨骼形成,补充骨骼营养,增强骨骼硬度,提升长高空间。
 
  除此之外,比智高还具有帮助大脑细胞发育、开发智力,改善偏食、厌食,改善睡眠、增强体质的作用,让孩子更高更壮更聪明!